Športno društvo Šentvid – Ljubljana tudi v letu 2026 izvaja program Zdrava vadba, namenjen predvsem telesno manj dejavnim odraslim ter posameznikom, ki se po poškodbi, bolezni ali daljšem obdobju neaktivnosti postopoma vračajo k redni telesni dejavnosti. Program omogoča varno, strokovno vodeno in primerno zahtevno vadbo, s katero udeleženci izboljšujejo osnovno telesno pripravljenost ter razvijajo trajnejše gibalne navade.

Vadba poteka skozi večji del leta, in sicer od januarja do konca julija ter ponovno od sredine avgusta do konca decembra. Udeleženci se srečujejo dvakrat tedensko, ob ponedeljkih med 16.30 in 17.45 ter ob četrtkih med 17.00 in 17.45. Program pod strokovnim vodstvom Jožice Markovič poteka v mali telovadnici Osnovne šole Šentvid in v montažni dvorani Športno-rekreacijskega centra Šentvid.

Zdrava vadba je zasnovana kot preventivni program telesne dejavnosti, pripravljen v sodelovanju strokovnjakov s področja športa in zdravstva. Program je razdeljen na več vadbenih obdobij, pri katerih se obseg, intenzivnost in zahtevnost vaj postopoma povečujejo, kar omogoča varen in postopen napredek posameznika. Za bolje pripravljene udeležence so predvidene tudi zahtevnejše vsebine, ki omogočajo nadaljnje izboljševanje telesne pripravljenosti.

Vsaka vadbena enota vključuje ogrevanje, glavni del in zaključno ohlajanje. Program vsebuje aerobne aktivnosti ter vaje za moč, gibljivost, ravnotežje, koordinacijo in stabilnost. Pomemben del predstavljajo tudi funkcionalne vaje, ki pomagajo ohranjati gibalne vzorce, potrebne pri vsakodnevnih opravilih. Pri vadbi se uporabljajo lastna telesna teža ter različni pripomočki, kot so žoge, lažje uteži, palice in elastike. Program vsebuje raznolike oblike vadbe – od vaj za ravnotežje in stabilnost na prostem do vaj za moč, gibljivost in koordinacijo v telovadnici ter športni dvorani. Takšna raznovrstnost udeležencem omogoča, da vadbo prilagajajo svojim sposobnostim in postopoma napredujejo.

Z izvajanjem programa Zdrava vadba Športno društvo Šentvid – Ljubljana prispeva k večji dostopnosti kakovostne in strokovno vodene telesne dejavnosti v lokalnem okolju. Program udeležence spodbuja k rednemu gibanju, boljšemu počutju ter postopnemu vključevanju tudi v druge športno-rekreativne dejavnosti.

Vadba je sofinancirana s strani Mestne občine Ljubljana ter v okviru nacionalnega programa Zdrava vadba s strani Fundacije za šport ter Ministrstva za gospodarstvo, delo in šport.